肩こり

肩こりを改善する枕選びの3っのポイント

ひどい肩こりで悩んでいませんか?

実は眠るための枕も肩こりの原因になることがわかってきました。

でも、どんな枕を選んだらいいのかわかりませんよね。そこで今回は、肩こりがラクになる枕の選び方をご紹介します。


1.肩こりの原因について知ろう

2.なぜ枕が肩こりの原因なのか

3.理想的な枕とは

4.肩こりを改善する枕の選び方、3っのポイント

5.最後に


1.肩こりの原因について知ろう

肩こりは、肩の周りの筋肉の血行が悪くなることで起こります。血行が悪くなると、血液によって運ばれる酸素が不足し、筋肉には乳酸などの老廃物がたまります。そして、筋肉の細胞からは発痛物質がでて神経を刺激し、痛みが生じるようになります。

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。 肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。

そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています。

また最近の研究では、自分に合わない枕も肩こりの原因であることもわかってきました。

2.なぜ枕が肩こりの原因なのか?


人間がバランスよく二足歩行で生活するためには、5~6キロある重い脳を支えなければなりません。人の背柱は横から見ると連続したS字状にカーブしています。
体重を前後に分散し、二足での活動に適合するために進化したのがこの形状というわけです。このS字カーブがクッションとなって、様々な振動を吸収して重い頭や体重を支えるのにもっとも無理のない楽な姿勢を作ります。

この姿勢は、筋肉の疲労が少なく、脊柱などにかかる負担もいちばん軽い状態と考えられます。

そこで、人間は寝ている間もこの自然な姿勢を保つためには、S字型の基点となる頸部を無理なく支えることのできる枕が理想的といえるでしょう。

でも、高さやカタチや硬さが自分に合っていないと、寝ている間も肩に負担がかかり肩こりの原因になってしまうのです。

3. 理想的な枕とは?

人はさまざまな姿勢をとることができますが、身体に一番負担が少ない姿勢はリラックスをして立っているときと同じ状態です。このときの顔の角度は約5度、寝ているときにもこの状態を保てることが理想的です。

つまり、枕の役割は寝ているときに、敷きふとんと首のあいだにできるすき間を埋めて同じ圧になるようにすることです。このすき間は体型によって個人差がありますから、人によって適した枕が違うことになります。

4.肩こりを改善する枕の選び方3っのポイント

ポイント 1  枕の高さ

大柄な人、小柄な人、太っている人、やせている人、首のカーブが深い人、浅い人など、体型によって適した枕の高さは異なります。
リラックスした自然の姿勢が取れるよう、敷きふとんと頭部・頸部のあいだにできたすき間をきちんと埋めてくれる高さの枕が理想です。

ポイント 2  枕の構造

中身がかたよらず、S字カーブの基点である頸部を無理なく支える構造であることが大切です。
また、寝ている間に20~30回の寝返りをうちますから、仰向け横向きのどちらにも対応できなくてはなりません。

中身のかたよりが少ない構造で、首筋をやさしく支え、後頭部の丸みを自然に受けとめる工夫のされた形状の枕を選びましょう。両サイドはやや高めで横向き寝にも対応し、無理なく寝返りがうてる枕が最適です。

ポイント 3 枕の素材

枕の充填材として使用されている素材はいろいろありますが、どの素材にも一長一短があり、どれが一番よいというものではありません。

かたさ、臭い、音などが自分の好みに合っていることが大切です。使い慣れた感触の素材、そして、頭部・頸部の沈み込みを考慮した素材であることをプラス。

あるいはそれに近い感触の素材の枕が、違和感なく使用することができると思います。

あなたの体型や首のカーブによって理想的な枕は違ってきます、値段が高いから自分に合った枕とは限りません。
メーカーによっては首の湾曲を調べたり、無料お試し期間を設けているところもありますので、枕売り場で必ず実際に枕をしてみて体験することが大切です。特に首の後ろにも平均して圧がかかる枕を選びましょう。

目指したのは、首に負担のかからない枕です。 スリープマージピロー

最後に

肩こりの原因は様々です、あなたの骨格の歪も肩こりの原因になりますが整体で改善されます。

整体院の選び方

全国の20代~60代の男女2,046人に、接骨院と整体院の違い(資格・治療内容・保険適用の有無など)に対する認知を調査したところ、「明確に知っている」という回答は7.8%にとどまり、9割以上が明確な違いについて知らない結果となりました。(2016年予約ラボより)

整体院を利用する場合には玉石混交で外見だけでは判断が難しいのが現実です、実際に食べてみないと判らない飲食店の実力と同じようなものです。

整体院を選ぶ条件を上げれば

1.10年以上やっていること。

2.知り合いの紹介。

3.雑誌掲載・有名人の来院・改善率99%などの誇大広告や回数券を勧めるところは避ける。

4.グーグルなどのクチコミは当てにならない。

ある整体院に行って改善しなくても、違う整体院に行ったら改善したということはよくあることです、これは病院でも同じことが言えると思います。
当たりはずれがあると思いますが、ほとんどの整体院の先生方は、経験と知識を積み重ね、まじめに施術に取組んでいますのでご安心下さい。

なぜ多くのお客様から選ばれるのか

お客様の声

腰痛がひどく、他の病院では手術しないと治らないといわれました。
手術はこわいので、どこか良い病院は無いかと探し、
たどり着いたのがこちらの整体院です。
他の病院とは違い、先生が良く話を聞いてくれて、
一生懸命に「治してあげたい」という気持ちを施術中に感じました。
おかげさまで、手術をすることなく大変よくなりました。
大垣市 山田治子さん


当院へは大垣市・岐阜市からお車で20~30分です。

施術料

4500円コース 施術時間 45分

岐阜市,大垣市,本巣市,瑞穂市,揖斐郡の肩こり,頭痛,吐き気

岐阜の整体師から辛い肩こり改善法

あるお客さんは、
「私は医療事務の仕事をしていますが、ずっと肩こりで苦しんでます。
仕事はパソコンでのデスクワークと、前かがみになってする作業が多く最近特に苦しいです。
本当にどうしたらいいのか悩んでいます、肩がゴリゴリ鳴る感じです、あと首が横に曲がりません。めまい・ふわふわする感じ。手の痺れ。イライラ。頭痛。手が上がらない(特に左)などの症状もあります。」

1.肩こりの症状

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがして「頭痛」「めまい」「吐き気」「集中力低下」「目の疲れ」「倦怠感」「腕や手のしびれ」を伴います。肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

2.肩こりの原因

肩こりは、肩の周りの筋肉の血行が悪くなることで起こります。血行が悪くなると、血液によって運ばれる酸素が不足し、筋肉には乳酸などの老廃物がたまります。そして、筋肉の細胞からは発痛物質がでて神経を刺激し、痛みが生じるようになります。

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。 肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。

そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています。

2.肩こりの2つの原因

2-1.筋肉疲労が原因の肩こり

肩こりの原因でもっとも多いのは、筋肉の疲労によるものです。肩は、首や腕を支えているため、常に負担がかかっています。そして肩は、複雑な構造をもち、身体活動の多くの機能を受けもっているため、疲労しやすい部位であるといえます。

筋肉疲労による肩こりの場合、その多くは、両肩に症状が現われるのが特徴です。また、筋肉疲労からくる肩こりは、原因がはっきりしています。

2-2.病気が原因の肩こり

肩こりは、他の病気が原因で起こることがあります。このときの特徴は、まず筋肉の疲労とは関係なく起こること。また、特定の部位にだけ強い痛みがある。休んでも症状が改善されず、徐々に悪化していく、などがあげられます。

2-2-1.心臓の病気

胸が締めつけられるような痛みと同時に左側の背中や肩に強い痛みを感じる。こうした場合、「心筋梗塞」、「狭心症」など、心臓の病気による肩の痛みが疑われます。心臓の自律神経と首から肩の知覚神経とが同じ経路を通るため、心臓と肩の痛みが関連するとされています。

2-2-2.肩や首の病気

「五十肩」などの肩関節に起こる病気や、「頚椎椎間板ヘルニア」などの首の病気。これらが、肩こりの原因となっていることがあります。肩こりに加え、首の痛み、腕のしびれなどが伴います。

2-2-3.その他

精神的なストレスや、のどや口の病気、あるいは冷えによって、肩が緊張状態におかれ、筋肉の血流が悪くなり、肩こりの原因となることがあります。こうした病気による肩こりは、病気そのものの治療が必要です。

3.肩こりの治療法

整体・マッサージ療法(筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる)、温熱療法(蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる)、運動療法(筋力強化)、安静、薬物療法(シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など)を行います。

3-1.井穴刺絡で自律神経を整える

井穴刺絡とは

この治療法は横浜にある浅見医院の院長による井穴・刺経療法の理論を参考に応用したものです。詳しくは浅見鉄男著「21世紀の医学」をご覧下さい。
(井穴刺絡学こそ21世紀の医学である。脳並びに脊髄神経への作用により、わずらわしい検査、診断、薬服用、注射を一切用いずに診断治療及予後を決定する。21世紀の医学界に地滑り的大革命をもたらす全く新しい医学。本書の説明文より)

手足の指先のにある井穴というツボに一定の刺激を加えるだけで様々な自律神経を原因とする症状を改善できるという療法です。福田・安保両氏による「自律神経免疫療法」の原型となった治療法で、一般にも「指揉み健康法」などの名で知られています。

興味のある方は福田稔著・安保徹協力「自律神経免疫療法入門」をご覧下さい。福田先生は福田医院の院長、安保徹先生は新潟大学医学部教授です。

自分でできる井穴療法

刺激するツール:

・ツボは爪の角から1-2mmのところです。

・最初は爪楊枝の反対側で手足のツボの所を押してみて下さい。痛ければそこを10回位押す。

・パイオネックス0.3(ハリの長さ0.3mm)を使用する(AMAZONや楽天で購入可)

井穴ツボ図:
・肩こりのある側 H6F4F5またはH4H5に貼って下さい。

・くびのこり、痛み H6H5H4またはH2F4F5に貼って下さい。

 

3-2.整体で肩の筋肉を緩め骨格の歪を矯正する

身体の骨格や筋肉は連動しているので、膝、骨盤、腰、背中、肩など1つの関節の歪によって、重力の働きで増幅しながら次々と隣の関節に歪をもたらします。

関節の歪は、自然法則で元に戻そうと働くので、筋肉に緊張をもたらします。筋肉の異常な緊張が続くとき、中を走っている血管や神経も圧迫されます。血管が圧迫されれば、末梢の組織に血液が流れにくくなり老廃物がたまり、酸素や栄養が充分にいきわたらなくなります。

これがコリや痺れ、痛みの正体です。

さらに、末端の組織も圧迫され、内臓であればその位置がずれたり圧迫されたりすることにより、その機能が充分に働かなくなります。

3-3.整体による回復までの過程

    1. 痛みや不快感、機能異常、病気など身体が歪んだ状態。
    2. 整体で歪を正す。
    3. 第1段階 痛み、不快感、こりなどの気持ち悪さが消える。
    4. 第2段階 身体の機能が回復する。
    5. 第3段階 病気の進行停止・回復がはじまる。

3-4.ストレッチや運動を行なう

猫背にならないように姿勢に気をつける、充分な休養をとる。症状にもよりますが、こうした方法で、肩こりを防いでいく、あるいは改善していくことが可能です。

3-5.病気が原因

肩こりの原因が病気による場合もあり整形外科を受診し、肩こりの原因を特定して正しく対処していくことも大切です。

お客様の声

最初は、肩が激痛と共に挙げられなくなり、こちらにお世話になりました。1回でかなり痛みが無くなり驚きました。
何回か続けていくうちにさらに良くなり、今では前と変わらずスムーズに動くようになり、とても感謝しています。今も身体のメンテナンスに通わせていただいています。本当にありがとうございました。これからもよろしくお願いします。

大垣市O様

 

当院の施術をご希望の方はこちら

現在、どこかに通院されていて、今の症状が改善しないのでしたら治療方法がご自分に合っていないのかもしれません、病院や他の治療院から、当院に変えてみることで改善する場合があります。

施術料 4,500円 約45分

 

画像:電話番号

岐阜県揖斐郡大野町加納23番地3

地図

本巣市・瑞穂市・揖斐郡での肩こり解消

肩こりがひどくて毎日が辛い

3歳の子がいる、30代前半の女性はこう話しています。

「昔から疲れやすかったのですが、出産を機に更に疲れやすくなり、昔からの肩こりも悪化して、最近は偏頭痛も起こるようになってしまいました。

定期的にマッサージに行って肩こりをほぐしてもらっても、その場しのぎにしかならず、すぐまたこってしまいます。

整形外科も散々行きましたが、ストレートネックだと言われ、痛みどめを出されただけでした。
最近は、痛みどめやら片頭痛の薬やら毎日の様に薬を飲んでいるせいか、常にだるくて、夜もなかなか寝付けません。

そのため、朝起きても食欲もわかず、頭がぼーっとして、なかなかエンジンがかかりません。
病気なのかと思い内科で検査もしましたが、異常はなく、自律神経失調症と言われました。

肩こりや頭痛がひどい時は、もう何もする気にならず、ひたすら横になっていたいのですが、子供を野放しにしておくわけにはいかないし、家事もしないといけないため、そういうわけにもいきません。

幼稚園なので、なにかと行事の手伝いなども多く、正直しんどいです。実家は遠方で、夫は仕事が多忙のため、あまり家にいません。

頭痛や肩こりがひどい時に子供にわめかれたり、ひどくぐずられると、イライラが抑えられません。毎月のマッサージ代もばかにならないので、何かいい治療法はないかと悩んでいます。

何でもよいので、打開策などありましたら、教えて下さい」

Yomiuri onlineの記事から引用

子どもを持つお母さんの切実な声が聞こえてきます。単なる肩こりと侮ってはいけません、肩こりは非常に辛いものです。

肩こりになると、頭痛や、くびのこりや痛み、目の疲れも出て仕事はおろか、日常生活にも支障が出てしまいます。

症状

  • 首や肩こりでガチガチに凝り固まっている
  • 首や肩だけでなく背中の筋肉まで張るように痛む
  • 背中が鉄板のように固く、重たい
  • 首や肩の凝りから、頭痛やめまい、吐き気などが起こる
  • 全身が重く、倦怠感がある
  • 寝てもすっきりせず、疲労感が残る
  • 緊張するとひどくなる傾向がある

原因

  • デスクワークで長時間、同じ姿勢で体に負担をかける(しかも姿勢が悪い)
  • さらに精神的なストレスで悩まされる
  • 自律神経系が乱れ、体を緊張させる交感神経系の働きが優位になる
  • 血管が収縮し、血行が悪くなり筋肉の緊張が強まる
  • 筋肉へ酸素が運ばれず、酸欠状態になる
  • その状態が続き、肩こりが慢性化していく

など、肩がこるというのは筋肉が緊張している状態です、そのときに主に緊張してしまうのが僧帽筋と肩甲挙筋。
これらに負担がかかると緊張してしまい肩がこってしまいます、当然、頸椎・肩関節・胸椎に歪が生じます。

改善法

頸椎・肩関節・胸椎・脊椎の歪が主な原因です。骨格の矯正でかなり楽になります、硬くなって血行が悪いコリを緩解して血行を良くすることで、身体の不快感も改善され気持ちも楽になってきます。

当院の施術をご希望の方はこちら

現在、どこかに通院されていて、今の症状が改善しないのでしたら治療方法が合っていないのかもしれません、当院で一度施術を受けられることをおすすめします。病院や他の治療院から、当院に変えてみることで改善する場合があります。

当院の特徴

当院では、平成30年より高品質な施術と即効性を目的に、従来の整体に自律神経調整を併用することで、その効果を実感いただいています。

自律神経調整によって、肩こりや腰痛と云った運動系の疾患だけでなく、風邪や高血圧、胃腸、腎臓などの内科系の疾患、うつ病などの精神的疾患の改善にも効果があります。

体調不良でお困りの方はご相談下さい。

この治療法は横浜にある浅見医院の院長による井穴・刺経療法の理論を参考に応用したものです。詳しくは浅見鉄男著「21世紀の医学」をご覧下さい。

(井穴刺絡学こそ21世紀の医学である。脳並びに脊髄神経への作用により、わずらわしい検査、診断、薬服用、注射を一切用いずに診断治療及予後を決定する。21世紀の医学界に地滑り的大革命をもたらす全く新しい医学。本書の説明文より)

井穴刺絡とは、手足の指先のにある井穴というツボに一定の刺激を加えるだけで様々な自律神経を原因とする症状を改善できるという療法です。
福田・安保両氏による「自律神経免疫療法」の原型となった治療法で、一般にも「指揉み健康法」などの名で知られています。

興味のある方は福田稔著・安保徹協力「自律神経免疫療法入門」をご覧下さい。福田先生は福田医院の院長、安保徹先生は新潟大学医学部教授です。

なぜ多くのお客様から選ばれるのか

お客様の声

腰痛がひどく、他の病院では手術しないと治らないといわれました。
手術はこわいので、どこか良い病院は無いかと探し、
たどり着いたのがこちらの整体院です。
他の病院とは違い、先生が良く話を聞いてくれて、
一生懸命に「治してあげたい」という気持ちを施術中に感じました。
おかげさまで、手術をすることなく大変よくなりました。山田治子さん

施術料 4,500円 約45分


岐阜県揖斐郡大野町加納23番地3